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mercredi 31 janvier 2018

Etape 15 : Où en est ma condition physique ?



Comment vous sentez-vous dans votre corps ?  Débordez-vous d'énergie ou êtes-vous fatigué(e)?
Une bonne condition physique se définit par plusieurs critères.  Il faut d'abord avoir l'envie de faire une activité physique, cela commence donc par le mental.  Il faut l'impulsion de départ qui fera que votre corps suivra.
Ensuite, il faut les capacités physiques nécessaires pour pouvoir effectuer l'activité, ressentez-vous suffisamment de force, de souffle pour le faire ? Vos muscles sont-ils assez souples ?  Pouvez-vous tenir la distance lors d'un jogging, avez-vous de l'endurance ?
Comment améliorer ma condition physique ?
Tout d'abord, consultez votre médecin pour être sûr que tout va bien.  Ensuite, y aller doucement, inutile de programmer un entraînement intensif de 5 jours par semaine si vous ne pratiquez pas de sport au préalable.  Commencez par une activité douce pour vous remettre en mouvement.

Faites ce que vous aimez, votre motivation n'en sera que plus grande.  Et surtout soyez réguliers dans votre activité, pour ne pas que les muscles se relâchent. 

Travaillez sur plusieurs points : endurance, souplesse, force musculaire.

Comment savoir si j'ai une bonne condition physique ?

Faites le test ! Rendez-vous sur ce site :
http://www.coupdepouce.com/sante-et-vitalite/forme/article/4-tests-pour-evaluer-sa-forme
Vous y trouverez également des conseils pour améliorer vos capacités.

Un autre site pleins de conseils et de programmes sportifs sur mesure que j'ai testé :
http://www.body-op.com/condition_physique_generale
A votre tour maintenant !

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