lundi 15 avril 2019

ASMR : un murmure pour vous relaxer et améliorer votre sommeil


ASMR : Autonomous Sensory Meridian Response, en d'autres termes c'est une technique qui consiste à stimuler certaines zones sensiorielles du corps à l'aide de bruits par exemple,  pour en ressentir un bien-être, une détente, et pouvoir faciliter l'endormissement.  Le stimulus peut se faire à tous les niveaux sensoriels : olfactif, visuel, auditif ou cognitif.

Un bon exemple que vous avez sûrement déjà expérimenté est lors d'une séance chez le coiffeur.  Lorsque que l'on manipule délicatement vos cheveux, vous ressentez une détente du cuir chevelu qui s'accompagne de chair de poule.

Comment expérimenter cette technique ?

Sur internet, vous trouverez une foule de vidéos avec des chuchotements, des froissements de papier, le bruit de la pluie.  N'hésitez pas à les essayer.  Attention : tout le monde n'est pas réceptif de la même façon à cette technique.  Certains seront plus sensibles au bruit de la pluie, d'autres aux parfums envoûtants.

Si vous désirez tenter l'expérience, faites un petit tour par ici...






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