mardi 14 janvier 2020

Faites de votre vie un jeu !


Et si je vous disais qu'il est possible de faire de la vie un jeu...  La gamification (ou ludification) est un concept intéressant qui peut nous permettre de réaliser beaucoup de choses au niveau développement personnel et travail.  Le principe est simple : exécuter des tâches banales ou ennuyeuses de manière ludique, ce qui les rend beaucoup plus attractives.

Quelques exemples : 

Avez-vous déjà constaté que certains sites internets utilisent un système de points pour vous récompenser, d'autres une barre de progression (site d'apprentissage), ou encore un système de badges.  Toutes ces petites récompenses vous donnent de la motivation pour continuer.

Et concrètement dans ma vie quotidienne ?

Appliquer les principes des jeux vidéos à la vie quotidienne est possible.  Il suffit d'avoir certaines clés en tête et les appliquer à la vie de tous les jours.

Quels sont les ingrédients d'un bon jeu vidéo ? Un but à atteindre, la progression constante, étape par étape, des amis et des ennemis sur le chemin...  Point important : la récompense lorsqu'un niveau est atteint !  L'effet de surprise ajoute de la motivation.  Pourquoi ne pas vous faire des récompenses surprises quand vous atteingnez un objectif !

De nombreuses applications utilisent la gamification pour reprendre le sport, arrêter de fumer, avoir un régime plus sain, etc.  N'hésitez pas à rechercher celle qui vous convient le mieux.

Une appli sympa : Goalmap

Goalmap nous permet de nous fixer des objectifs et de les tenir.  Avec son approche holistique qui s'attaque à tous les domaines de la vie, elle va nous faire changer de comportement et tenir nos résolutions.

La première étape : définir un objectif, ensuite se créer de bonnes habitudes quotidiennes tout en recevant des messages motivants.

On y va !


jeudi 9 janvier 2020

5 habitudes qui changeront votre vie !


Voulez-vous découvrir les 5 habitudes indispensables à mettre en place dans votre quotidien pour changer de vie ?  J'ai moi-même tester chacune de ces habitudes et observé des changements importants dans ma vie de tous les jours... Depuis, elles font partie intégrante de mon quotidien !

J'ai eu envie de les partager avec vous, c'est pourquoi j'ai rédigé un guide de 12 pages expliquant comment vous pouvez vous aussi améliorer votre vie grâce à ces habitudes très simples, vous demandant peu d'efforts, mais vraiment efficaces.

Vous souhaitez obtenir ce guide ? Alors, envoyez-moi un petit message via le formulaire sous mon profil, n'hésitez pas à me donner vos idées et commentaires sur le blog, vos suggestions pour l'améliorer, etc...  Et je vous enverrai le guide qui changera votre vie !

Merci pour votre fidélité,

A bientôt,

Lynpixx

Le kaizen pour atteindre votre nouvelle résolution pour 2020


A l'image des gouttes d'eau qui érodent la pierre à force de persistance, de petites actions continues peuvent changer votre vie en vous permettant d'atteindre vos objectifs et de vous améliorer chaque jour un peu plus.

Comment fonctionne le Kaizen ?

Le Kaizen est une philosophie japonaise principalement utilisée dans les entreprises afin d'optimiser leur rendement en apportant des changements subtils aux postes de travail et ceci à faible coût.  Cette philosophie peut très bien s'appliquer à des objectifs personnels.

La première chose à faire est d'identifier votre objectif.  Par exemple, avoir un ventre plat et se débarrasser de ces vilains petits bourrelets.  Pensez aux premières solutions qui vous viennent à l'esprit : 
- Changer l'alimentation
- Faire du sport
- Faire de la chirurgie esthétique

Choisissez celle qui vous correspond le mieux et qui a donc le plus de chance de réussir, selon votre caractère et votre situation de vie.  Ne voulant pas faire un trait sur le chocolat et n'ayant pas les moyens pour une chirurgie esthétique, j'ai donc opté pour le sport.

Quelles sont les différentes étapes que nous pouvons définir pour appliquer cette solution de manière efficace ?
- Exercices cardio pour perdre du poids
- Abdos pour le renforcement musculaire
- Yoga pour s'assouplir

Maintenant il faut instaurer des actions concrètes à mettre en place suivant le temps disponible et les obligations quotidiennes.  Déterminez également une date de réalisation pour votre objectif : ici trois mois.

Planning de départ pour mon objectif (il pourra être adapté par la suite) : 

Lundi et jeudi : yoga (10 min)
Mardi : cardio (10 min vélo)
Mercredi et vendredi : abdos (10 min)
Samedi et dimanche : cardio (30 min de marche rapide)

Dès le début, munissez-vous d'un journal de bord dans lequel vous inscrirez d'abord les données initiales (ici : tour de taille, poids, niveau d'énergie,...).  Inscrivez-y vos progrès, vos échecs, vos sensations, émotions, motivations, etc.

Important également : définissez plusieurs dates d'intervalle régulières sur votre parcours afin de vérifier vos progrès et résultats.  Faites le point et définissez à l'avance des récompenses ou gages en fonction de vos résultats.  Ceci renforcera votre motivation.

Pourquoi ça marche ?

Notre corps et notre esprit n'aiment pas les changements brusques, ils se sentent menacés, résistent et veulent retrouver leur zone de confort.

Le Kaizen change l'état d'esprit graduellement avec de petites étapes ne nécessitant pas beaucoup d'efforts.  C'est pourquoi cela se révèle plus efficace sur le long terme, un peut comme le lièvre et la tortue...

Parfois nous nous décourageons et faisons un pas en arrière pour deux pas en avant.  Le prinicpal est de continuer notre route en ne restant pas sur un échec.  Comme la méthode est lente, il nous est permis d'avancer à notre propre rythme.












lundi 6 janvier 2020

Astuces anti-rhumes


Un nez qui coule, une gorge irritée, une fatigue générale... ça y est ! vous avez attrapé un rhume.  L'on dit souvent qu'un rhume non soigné dure une semaine et qu'un rhume que l'on traite dure 7 jours...  Cependant il y a quelques astuces pour en venir à bout plus rapidement.  Suivez le guide...

L'effet magique de l'eau de mer

Le spray nasal a mauvaise réputation, il semble qu'il est efficace pour déboucher instantanément le nez mais qu'après il provoque de la sinusite et empire les choses.  Alors, tournons-nous plutôt vers des solutions plus naturelles, comme l'eau de mer.

A utiliser en prévention tout d'abord afin de débarrasser les muqueuses nasales de bactéries, de poussières dûes à la pollution.  Vous serez ensuite plus protégés contre les rhumes.  En cas de nez bouché, l'eau de mer permet de désengorger et de nettoyer le nez en profondeur de façon naturelle.

De plus, dans le commerce, l'on trouve des spray à l'eucalyptus par exemple, qui sont très efficaces et agréables à utiliser.

Un vin chaud

Si votre gorge est irritée, préparez-vous un bon vin chaud le soir avant le coucher, ceci vous détendra et adoucira votre gorge pour un bon sommeil.

Comment le préparer ? Très simple, faites fondre une cuiller à soupe de sucre candy dans un peu d'eau et verser une bonne tasse de vin rouge par-dessus, laissez chauffer et dégustez... un régal très réconfortant.  Vous pouvez varier le goût en ajoutant de la cannelle et des rondelles d'oranges ou de citron.

Un bon bain chaud... à l'eucalyptus

Encore lui ! Décidément, cette plante est vraiment efficace !  L'huile essentielle d'eucalyptus dans le bain permet de décongestionner les narines bouchées et de revitaliser l'organisme. Lisez bien la notice toutefois car cela peut se révéler dangereux de dépasser les doses recommandées.  Ou plus simple, utiliser un produit tout fait, il en existe plein dans le commerce.

Ces quelques trucs peuvent grandement réduire les inconvénients d'un rhume et vous soulager plus rapidement, alors n'hésitez pas.




dimanche 29 décembre 2019

Un livre inspirant pour les mamans débordées


En commençant ce livre, je me suis dit : "allez, encore un livre d'organisation personnelle, ça peut être amusant à lire..."  Eh bien je ne m'attendais pas à y trouver tellement de conseils et surtout une autre façon de penser...  

L'auteur 

Lisa Druxman est bien connue outre-Atlantique, cette psychologue a fondé le programme fit4mom, un programme de remise en forme pour les jeunes mamans.  Elle a également créé un programme de nutrition saine.  Si vous voulez en savoir plus, c'est par ici :

Le petit plus

D'abord, Mother Power a été écrit par une maman qui travaille et qui sait très bien de quoi elle parle... le but de cet ouvrage est de retrouver du temps pour vous afin de pouvoir arriver à l'équilibre et à l'harmonie au sein de votre famille.  Car si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ?  Et que pourrez-vous apporter aux membres de votre famille ?

Mais il y a tant de façons de s'occuper de soi... bien plus que de prendre une heure pour aller chez le coiffeur ou de s'acheter une nouvelle robe.  Cela se fait chaque jour, même si vous n'avez que quelques minutes...  L'auteur nous donne une foule d'idées et d'exercices à appliquer au quotidien pour être bien dans son corps et dans sa tête.  Méditation, exercice physique, organisation, etc... Des défis mensuels, de nombreuses pistes à explorer...  Et des liens vers des podcasts, des vidéos et une foule de conseils qui viendront compléter le livre.

Cadeau idéal à offrir à une jeune maman ou à vous-même afin de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année...

Bonne lecture !






lundi 16 décembre 2019

Appli Tooddoc - trouver un spécialiste de santé à proximité en cas d'urgence

Couverture

Voilà une appli qu'il faut absolument avoir en cas d'urgence médicale.  Développée par deux bruxellois, elle permet de localiser un spécialiste de santé près de l'endroit où vous vous trouvez et de pouvoir prendre un rendez-vous directement.

Difficile en effet d'obtenir un rendez-vous rapidement chez le dentiste (environ 2 semaines), l'ophtalmologue (plus de 3 mois) ou chez le gynéco (minimum 1 semaine).  Avec l'appli Tooddoc, garantie d'obtenir une place dans les 96h.

L'appli Tooddoc propose les spécialistes suivants, plus de 4.000 dans toute la Belgique : 
Médecin généraliste - ophtalmologue - dentiste - gynécologue - dermatologue - pédiatre - kiné - ostéopathe - psychiatre - psychologue.

En pratique : 

Vous pouvez télécharger l'appli sur Google Play ou simplement vous enregistrer sur le site Tooddoc à l'adresse ci-dessous : 

Il suffit de choisir le spécialiste dont vous avez besoin et indiquer votre code postal.  Un liste de médecins apparaît mentionnant éventuellement des plages horaires pour la prise d'un rendez-vous.  Facile et rapide. 

Si aucun rendez-vous n'est disponible, pas de panique : inscrivez-vous sur la liste d'attente et vous serez contacter au plus vite.

Et le petit plus : cette appli est totalement gratuite !

lundi 9 décembre 2019

Savez-vous ce qui est important dans votre vie ?


Chaque jour, nous avons beaucoup de choses à faire, des plannings à respecter, des rendez-vous à ne pas manquer, des personnes à aider... au point de nous oublier nous-même et ce qui est important à nos yeux.  

Alors, comment faire de la place dans votre quotidien pour toutes ces choses qui vous donnent du bonheur ? 

Simplifier les choses

Il est évident qu'il nous sera toujours impossible de faire tout ce qu'il y a à faire, être parfait est une illusion.  Il faut tout d'abord apprendre à séparer ce qui est nécessaire de ce qui ne l'est pas.  Prendre un moment pour y réfléchir et se concentrer sur quelques tâches que nous pourrons réaliser pleinement.  Se poser des questions comme : "qu'est-ce qui me passionne ?" "que sont mes talents ?" "de quoi ai-je besoin absolument ?" peuvent nous aider à sélectionner nos activités au mieux.

Il faut aussi oser dire non à certaines choses sous peine d'avoir de longues listes de choses à faire qui sont énergivores et prennent du temps.


Comment faire ?

Lorsqu'il y a une différence entre vos valeurs et vos actes, vous ressentez un malaise général.  Il faut donc réagir et lister les valeurs importantes à vos yeux.  Pour certains il s'agira de la famille, pour d'autres, ce sera le travail ou l'engagement pour défendre l'environnement, etc.

Par exemple, si vous accordez beaucoup d'importance à votre santé, vous allez consacrer du temps à choisir des aliments sains au quotidien.

Une fois que vous aurez listé toutes vos valeurs, il faudra en faire un classement de la plus importante à la moins importante.  Vous pourrez ainsi déterminer les activités à privilégier dans votre vie.  Si la valeur familiale est importante, il vous sera naturel de prévoir du temps pour vos enfants, de passer des weekends détente en famille.

Donner un sens à sa vie

Le fait d'avoir un but dans la vie, des objectifs correspondant à nos valeurs peut nous aider à nous sentir mieux et à nous orienter dans cette vie.  Pour nous aider à nous fixer de nouveaux objectifs, regardons en arrière, identifions les choses accomplies qui nous ont rendus fiers de nous et notons les émotions ressenties.  Ce processus pourra nous guider vers de nouveaux buts à atteindre.

Il est important d'écouter notre voix intérieure plutôt que le tumulte extérieur.