jeudi 13 décembre 2018

5 habitudes qui changeront votre vie !


Voulez-vous découvrir les 5 habitudes indispensables à mettre en place dans votre quotidien pour changer de vie ?  J'ai moi-même tester chacune de ces habitudes et observé des changements importants dans ma vie de tous les jours... Depuis, elles font partie intégrante de mon quotidien !

J'ai eu envie de les partager avec vous, c'est pourquoi j'ai rédigé un guide de 12 pages expliquant comment vous pouvez vous aussi améliorer votre vie grâce à ces habitudes très simples, vous demandant peu d'efforts, mais vraiment efficaces.

Vous souhaitez obtenir ce guide ? Alors, envoyez-moi un petit message via le formulaire sous mon profil, n'hésitez pas à me donner vos idées et commentaires sur le blog, vos suggestions pour l'améliorer, etc...  Et je vous enverrai le guide qui changera votre vie !

Merci pour votre fidélité,

A bientôt,

Lynpixx

mercredi 12 décembre 2018

Do-in : le yoga japonais


Le Do-in est une forme de yoga originaire du Japon et apparentée au shiatsu dont le principe est de plier, étirer, bouger et masser les membres du corps afin que les canaux d'énergie (Qi) puissent circuler de manière harmonieuse et supprimer les blocages se produisant au niveau des méridiens (canaux d'énergie dans le corps). 


Un blocage des méridiens peut causer des tensions, de la fatigue.  Si l'on ne débloque pas la situation, les problèmes s'intensifient.  Le Do-in est comme un auto-shiatsu.


Pas besoin d'être souple pour réaliser les exercices.  Cette version du yoga est surtout axée sur des auto-massages et des respirations.


Quelle différence avec le yoga classique ?


Avec le Do-in, l'on se tourne vers les méridiens et le cycle des cinq éléments : bois, feu, terre, métal et eau.  Ces éléments s'influencent les uns les autres constamment.  Si l'énergie circule de la bonne manière d'un élément à l'autre, la maladie peut disparaître. 
Le fait d'étirer, masser ou bouger une partie du corps permet de rétablir une bonne circulation de l'énergie de façon préventive, tout d'abord, votre niveau d'énergie se remet au juste niveau.   L'on stimule les points d'accupunture pour plus de vitalité.


Exercice : la posture des poumons (pour renforcer la résistance)
Image issue du magazine Happi Body

Pieds écartés, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur, accrochez vos pouces derrière le dos.  Inspirez et regardez vers le haut.  Etirez vos épaules vers l'intérieur et ouvrez de cette manière vos poumons.
Expirez et penchez-vous vers l'avant.  Etirez vos bras vers le haut du dos et rapprochez vos épaules l'une de l'autre vers le bas.
Après dix respirations, relevez-vous et accrochez vos pouces dans l'autre sens et recommencez dix fois.
Si vous souffrez d'hypertension, ne vous penchez pas vers l'avant.  A faire de préférence le matin avant le petit-déjeuner ou le soir pour éliminer les tensions de la journée.


Pour aller plus loin :
Vidéos : Lise Bilien sur Youtube
D'après un article paru dans Happi Body (2014)

L'appli Revive : mieux se nourrir pour un mieux être

Couverture
(Logo issu du site de l'appli Revive)

Je suis devenue accro de cette appli !  Un vrai bonheur à utiliser.  Bourrée de conseils pour une alimentation plus saine et équilibrée.

Pourquoi ça marche ?

Revive fonctionne sur la motivation, avec des leçons et des défis à relever, nous sommes incités à fournir des efforts pour gagner des points et ainsi manger mieux.  C'est comme un coach personnalisé qui est à vos côtés chaque jour.

Tout d'abord, on choisit un objectif de poids à atteindre et d'autres défis comme limiter notre consommation de sucre, mieux s'hydrater, etc...

Jour après jour, il faut remplir le carnet alimentaire et le programme analyse ainsi ce que l'on mange, ce qui est bien et moins bien.  Mais il faut également encoder notre activité physique, la qualité de notre sommeil, notre humeur.  

A la fin de la journée, l'appli vous donne des conseils et défis afin de vous améliorer chaque jour un peu plus.  A chaque réalisation positive, vous gagnez des points.

Le principe est d'acquérir des habitudes saines et de s'y tenir.  

Les conseils sont-ils reconnus ?

Les conseils ont été élaborés par des professionnels de la santé et englobent aussi bien les aliments que la condition physique.

Mon avis personnel : 

Cela fait deux semaines que je l'utilise et je suis toujours autant motivée, chaque matin, j'ai hâte de commencer à remplir mon carnet alimentaire et de voir les leçons proposées.  C'est très intéressant d'apprendre ce qui se cache derrière les aliments que nous avons dans le frigo et de se lancer de petits défis au cours de la journée.

Le soir, je valide le carnet alimentaire et je constate mes progrès... Cela m'encourage à en faire plus le jour suivant et à installer de nouvelles habitudes saines dans mon quotidien.

Je vous la conseille absolument !

A télécharge ici :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getrevive.revive&hl=fr

lundi 10 décembre 2018

Le recadrage : pour voir la vie en rose



Le recadrage est une technique de psychologie et de programmation neuro-linguistique (PNL) qui permet de voir la vie sous un autre angle.  Nous avons tous une façon différente de réagir aux événements qui nous arrivent.  Pour certains, une situation se révélera insupportable et créera des émotions très négatives et pour d'autres, ce sera moins difficile.  La situation est la même pour tout le monde mais notre façon d'y réagir diffère.  Mais heureusement, il est possible de modifier notre attitude pour voir la vie sous un angle nouveau et plus positif.

Comment ça marche ? 

Notre façon de réagir aux événements dépend de beaucoup de facteurs, il y a nos humeurs, notre santé (mentale et physique), notre état de fatigue, etc... Nous avons également des certitudes sur la vie qui font que notre cerveau réagit avec des pensées automatiques négatives quand quelque chose nous arrive.  (ça n'arrive qu'à moi, je suis nulle, ça n'ira jamais, etc...)

Tout d'abord, prenez le temps d'examiner vos émotions et pensées immédiates et essayez d'en trouver l'origine.  D'où viennent-elles ?  Quelle est leur fréquence ? Sont-elles vraiment fondées ?  Proviennent-elles des expériences passées qui se sont révélées être des échecs ?

L'étape suivante consiste à démonter une à une vos croyances, sont-elles réelles et prouvées ? Décrivent-elles la réalité ou sont-elles influencées par mon humeur ou la fatigue ou encore mon passé ? Elles ont ainsi moins de poids et deviennent discutables.  De plus, vous prenez de la distance par rapport à vos émotions et y voyez plus clair.

Ensuite, il s'agit de trouver d'autres pistes.  Dois-je rester dans cet état d'esprit ? Cela m'apportera-t-il quelque chose de positif ?  Et si je voyais les choses autrement ? Mon interprétation du passé est-elle vraiment correcte ?  Le changement est-il possible ?

Apportez du positif dans la situation où vous vous trouvez.  Par exemple, pour une situation donnée, listez les éléments qui sont négatifs pour vous.  Ensuite, dans la colonne d'à côté, essayez de trouver autant d'éléments positifs sur la même situation.  

Cas concret : vous commencez un nouvel emploi demain : 

Points négatifs : 
- angoisse, peur de ne pas y arriver
- je ne connais personne

Points positifs : 
- je vais essayer, on verra bien, après tout j'ai les compétences puisqu'ils m'ont choisie pour le poste
- c'est l'occasion pour moi d'élargir mon cercle de connaissances et peut-être de me faire de nouveaux ami(e)s.

Changez de lunettes et essayez de voir la vie du bon côté...

Pour aller plus loin...

http://www.nicolassarrasin.com/trois-etapes-recadrage-psychologie 
Un article très intéressant qui décortique la méthode de recadrage.





dimanche 9 décembre 2018

Crème de jour premières rides Yves Rocher


Crème de jour Sérum Végétal - Yves Rocher

La quarantaine amène avec elle un soupçon de sagesse... hum hum... mais surtout des ridules, ces vilains sillons qui commencent à creuser votre visage...  Il faut réagir !  Enfin, j'ai trouvé "LA" crème de jour.  Celle que je cherche depuis longtemps et qui me va parfaitement.  Il s'agit de la crème Sérum Végétal - Rides et éclat - Soin lissant d'Yves Rocher.

Difficile de trouver une crème qui vous apporte tout ce dont vous avez besoin et celle-ci a passé tous mes tests.  Elle est douce, fluide, rapidement absorbée par la peau et laisse un parfum délicat.  Mais elle est surtout efficace : ma peau est plus lisse, plus uniforme et plus jeune.  C'est également une bonne base pour le maquillage.  

Ayant une peau à tendance grasse, les crèmes de jour que j'utilisais laissait un film encore plus gras et une sensation désagréable, mais cette crème-ci est idéale pour tous les types de peau.

Les ingrédients miracle : l'extrait de ficoïde glaciale (plante comestible dépurative et drainante), aussi appelée plante de vie et l'extrait d'Oryza (riz).

Vous pouvez combiner avec le sérum pour plus d'efficacité et comme c'est le moment des coffrets de noël, n'hésitez pas à vous procurer la crème de nuit pour un prix très doux.  Moi je n'ai pas hésité !





mercredi 5 décembre 2018

Nettoyant multi usages fait maison



Si vous êtes comme moi et que vous détestez faire le ménage, je vais vous donner un petit truc qui m'a facilité la vie... Chaque semaine, le même rituel : on prend le produit pour les vitres, le produit pour la salle de bain, le produit anti-calcaire, le produit pour les surfaces grasses, etc... et l'on s'attaque à toutes les saletés... pour devoir souvent repasser plusieurs fois par la suite dès qu'une trace apparaît...

Eh bien moi je dis stop !  J'ai trouvé une recette toute simple dans un livre qui permet de supprimer tous ces produits et de n'en fabriquer qu'un seul soi-même...  Résultat : c'est plus propre qu'avant, plus longtemps, on a besoin de moins de produits différents et ça coûte donc moins cher.  Et le top du top : c'est un produit 100% naturel !

Vous voulez mon secret : prenez un spray vide que vous remplissez d'une moitié d'eau du robinet et pour l'autre moitié, vous ajoutez du ...vinaigre !  Et...c'est tout !



Le vinaigre dégraisse, enlève le calcaire et les mauvaises odeurs.  Associé à du bicarbonate de soude, il devient encore plus puissant.

Croyez-moi, je l'ai testé dans la cuisine, sur les surfaces de la salle de bain, sur les vitres et surtout l'inox et le résultat est impeccable.  L'effet dure même plus longtemps qu'avant... 


 

Et voilà, fini les armoires qui débordent de produits tous plus toxiques les uns que les autres, un seul suffit désormais !

A votre tour maintenant ! Dites-moi si vous avez d'autres astuces avec le vinaigre...  Connaissez-vous d'autres utilisations ? Merci pour vos commentaires ;-)



lundi 3 décembre 2018

Le curcuma contre l'arthrose... ça marche !



Crédit photo : Ajale Andrea

Bonjour à tous,

Cela faisait plus d'un mois que je souffrais d'arthrose au niveau du genou.  Des douleurs, de la rigidité lors de la marche, diagnostic : arthrose !  Au début de la quarantaine ça ne fait pas plaisir à entendre...

Après plusieurs séances de kiné, le résultat n'était pas totalement satisfaisant, j'ai donc décidé de faire une petite cure de curcuma en gélules, et ça marche !  Plus aucune douleur et une facilité de mouvement meilleure qu'avant !  Et cela avec seulement une gélule par jour et sans ennuis gastriques comme avec les anti-inflammatoires.

Qu'est-ce que le curcuma ?

C'est une épice de couleur orangée qui provient d'Asie du sud-est et que l'on utilise généralement pour la cuisine mais aussi comme colorant et conservateur.

Le curcuma est réputé pour le traitement des inflammations, de l'arthrose et des problèmes de digestion.   Il rend les articulations plus souples.  

Personnellement j'ai constaté un regain d'énergie à la suite de ma cure.  On lui attribue également des propriétés anti-cancer et il améliorerait aussi la mémoire et la concentration. 

Le principe actif est la curcumine.  Pour qu'elle soit efficace, il faut l'ingérer de manière concentrée ou en association avec le poivre ou à de l'huile végétale, ce qui facilite son absorption par le corps.

Y a-t-il des contre indications ?

Le curcuma rend le sang plus fluide, il est donc préférable de demander conseil à son médecin avant de l'utiliser.  Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu'aux personnes souffrant de calculs biliaires.

Informez-vous avant toute prise pour plus de sécurité.