mardi 2 juin 2020

Une boisson rafraîchissante et naturelle pour bien s'hydrater


En cette période estivale, il est important de bien d'hydrater mais si comme moi vous en avez marre de boire de l'eau, voici une petite astuce pour vous faire plaisir tout en prenant soin de vous.

Les eaux aromatisées contiennent quand même une quantité de sucre ajouté, il vaut mieux s'hydrater de façon plus naturelle, votre corps vous dira merci et votre moral sera également reboosté.

Voici ma recette très simple et riche en goût, elle est prête en 2 min 30 et est 100% naturelle !

Prenez un citron vert que vous découpez en tranches très fines, placez-les dans une bouteille ou une gourde vide.  Ajouter une dizaine de feuilles de menthe, moi j'en ai dans mon jardin, mais vous pouvez en trouver partout en magasin, choisissez-la de préférence bio.  Je fais une petite incision avec un couteau dans la feuille afin d'en dégager les arômes.  Ensuite, j'ajoute de l'eau minérale et je place ma bouteille au frigo tout la nuit.

Le lendemain matin, ma bouteille est bien fraîche et prête à emmener au travail.  Le goût est puissant et frais.  Vous pouvez aussi ajouter des glaçons le matin pour encore plus de fraîcheur ;-)




mardi 26 mai 2020

Idée lecture : Pouvoir illimité de Tony Robbins

Pouvoir illimité - NE


Crédit photo : Fnac

Voilà un livre qui m'a fait prendre conscience que nous ne fonctionnons qu'à 20% de nos capacités cérébrales...  Si vous connaissez un peu la PNL (Programmation Neuro-linguistique), vous savez que cette pratique alternative permet de reprogrammer notre cerveau afin d'éviter notamment les blocages que nous pouvons expérimenter suite à des expériences passées qui ont laissé des traces dans notre subconscient.  Des traumatismes, des événements négatifs, des croyances, etc...  qui peuvent nous empêcher d'être pleinement nous-mêmes et d'atteindre nos objectifs.

Eh bien Tony Robbins nous offre une bible de la PNL dans laquelle il nous livre pas à pas les secrets de cette théorie développée à l'origine en 1970 par John Grinder et Richard Bandler.  A l'aide de nombreux exemples et d'exercices pratiques, nous entrons à notre rythme dans cette méthode qui peut paraître complexe pour les non-initiés, mais qui au fur et à mesure de la lecture devient accessible et offre des résultats.

Je sais déjà que je relirai ce livre une deuxième fois pour bien assimiler tous ses principes car tout y est logique.  Notre cerveau est une mécanique et les pensées sont les rouages qui nous amènent à avoir certains comportements et à passer à l'action d'une façon particulière. La PNL nous propose de trouver des moyens de modifier les paramètres de nos pensées et comportements, d'ouvrir nos esprits et de voir la situation d'un autre point de vue. Le but étant d'arriver à avancer et à atteindre des objectifs en changeant, si nécessaire, de méthode.

C'est une grosse brique (environ 400 pages) mais cela se lit très facilement comme un bon roman dont on veut toujours connaître la suite... 

Bonne lecture !

lundi 27 avril 2020

Votre avis m'intéresse...


Bonjour,

Je suis très heureuse de voir que vous êtes de plus en plus nombreux et nombreuses à me lire, c'est gratifiant...

Afin de vous proposer des sujets qui vous intéressent, j'aimerais avoir votre avis sur le blog et vous donner l'occasion de vous exprimer en me parlant de vos intérêts, de vos souhaits, de vos idées...

Quel est votre plus gros souci dans la vie de tous les jours ? Quelles sont vos passions ? Aimez-vous les remèdes naturels et autres conseils nutritionnels ?

Bref, j'ai envie de mieux vous connaître afin de vous proposer des articles à votre image.

D'avance, merci de compléter le questionnaire en bas de cette page, cela ne vous prendra que 5 petites minutes ;-)

Merci pour votre participation :-)

Amicalement,

Lynfit

dimanche 26 avril 2020

Défi : un mois sans sucre !

1 mois sans sucre - Femmes d'Aujourd'hui

Vous aimez les défis ? Moi aussi.  C'est pourquoi je me suis lancée dans l'aventure du magazine Femmes d'aujourd'hui qui nous propose un mois sans sucre.

Soyons clairs, le but n'est pas d'éliminer les glucides dont notre cerveau a besoin pour fonctionner, mais bien les sucreries, chocolat et autres douceurs à sucre ajouté qui encrassent notre corps d'athlète !

Si ce défi vous intéresse, rendez-vous à cette adresse : 

Au programme : des conseils d'experts pour analyser les étiquettes des produits que vous achetez, des recettes, des infos nutritionnelles,...

Bonne chance !

Crédit banière : Femmes d'aujourd'hui

samedi 25 avril 2020

Salade de fruits gourmande


Une petite envie de manger sainement tout en se faisant plaisir ?  J'ai la recette idéale : une petite salade de fruits très facile et rapide, prête en 10 minutes et qui présente bien...

De quoi avez vous besoin ? 

Pour 4 personnes, choisissez d'abord de jolis pots ou verres et prenez une banane.  Coupez-la en rondelles et déposez-en la moitié dans chaque pot.

Ensuite, prenez deux kiwis bien mûrs que vous coupez en morceaux.  Déposez l'équivalent d'un kiwi harmonieusement dans chaque pot.

Vous aurez aussi besoin d'une boîte d'ananas en rondelles.  Placez une rondelle découpée en morceaux dans chaque verre.  Si vous avez des ananas frais c'est encore mieux.  Ne jetez pas le jus contenu dans la boîte d'ananas, répartissez-le dans les verres.

Ajoutez ensuite le reste des bananes et de kiwi.

La touche finale : prenez une bonne cuiller à soupe de yaourt grec que vous déposez sur chaque verre.

Maintenant c'est à vous d'être créatif : personnellement j'ai ajouté un soupçon de miel mais vous pouvez très bien ajouter des amandes, un cerneau de noix, des éclats de chocolat, etc...

Conservez au frigo.

Bon appétit !






jeudi 23 avril 2020

J'ai tenté le Reiki avec Isabelle Burcheri



Je tiens tout d'abord à remercier chaleureusement Isabelle Burcheri, praticienne de Reiki qui a bien voulu réaliser cette séance, un peu particulière, puisqu'elle s'est déroulée à distance.  En effet, le Reiki peut se pratiquer sur des distances physiques ou même temporelles.  Je vous invite à visiter son blog qui est pour moi une grande source d'inspiration... et son article qui explique bien ce qu'est le Reiki :

Le Reiki, c'est quoi ?

Discipline de soin énergétique qui nous vient du Japon, le principe étant de mettre en phase l'énergie du corps avec les énergies universelles.  Le corps retire le Ki, ou énergie vitale, des mains du praticien et l'envoie lui-même à l'endroit où il ressent un manque.  C'est donc notre corps qui guide le praticien en lui indiquant les endroits problématiques où l'énergie doit être amenée.

Il existe un protocole bien défini pour la pratique du Reiki, le praticien appose les mains à une distance d'environ 20 cm du receveur (le patient) et se laisse guider.  C'est une vraie connection qui s'établit.

Que peut-on soigner à l'aide du Reiki : cela va des problèmes de stress à des douleurs mais aussi une baisse de moral.  Le Reiki est très efficace sur les enfants qui sont plus réceptifs, notamment pour les refroidissements ou les otites par exemple.  Les adultes se mettent souvent des barrières qui les empêchent d'être totalement réceptifs.

Isabelle précise que son but est surtout d'aider la personne à trouver de l'autonomie pour sa santé.  Le corps nous envoie des messages, à nous de les capter et d'agir non pas seulement sur les symptômes mais surtout sur les vraies causes du mal être et de résoudre les soucis avant qu'ils ne s'aggravent.


En avant pour la séance...

Une séance se déroule en trois phases : la première est une discussion sur la santé du receveur, prend-il des médicaments, a-t-il un problème de santé actuellement, etc.  Il faut noter que lors d'un diabète par exemple, la prise de médicaments peut influencer l'action du Reiki, également si la personne a un pacemaker, le praticien évitera alors la zone de vibration de l'appareil.

La seconde étape est la séance proprement dite.  Le receveur s'allonge et se détend, se met dans un état d'esprit calme et positif.  On débranche le téléphone, la télé,..  Posture de méditation ou de relaxation...  La séance dure en moyenne une heure et souvent le patient s'endort après quelques instants.

Isabelle me propose une heure de début pour la séance.  Je m'installe donc au moment prévu en essayant de me détendre.  Au début, je ne ressens rien de spécial mais j'ai un peu de mal à me détendre.  Après quelques minutes, le bout de mes doigts commence à être plus sensible.  C'est comme si je sentais mon coeur battre rien qu'à cet endroit précis.  C'est assez intense, cela dure environ une dizaine de minutes.

Tout à coup, un sourire se dessine sur mon visage, puis un rire éclate, sans raison...  Cela se produit deux ou trois fois.

Durant les 15 dernières minutes, je sens une forte chaleur au niveau des genoux.  C'est vraiment très agréable.

Voilà, comme il est 22h, Isabelle me propose de discuter de la séance le lendemain, après une bonne nuit de sommeil.

Une troisième étape d'une demi-heure environ va nous aider à faire le point.  Le praticien nous demande ce que l'on a ressenti, s'il a pu solutionner le problème et nous apporter l'énergie dont notre corps avait besoin.

Dans mon cas, Isabelle a pu détecter un déséquilibre en relation avec les émotions et une colère non exprimée.  Afin de rétablir les choses, elle m'a conseiller de la méditation pour la prise de conscience des émotions, le dialogue avec mon enfant intérieur mais également une posture de yoga, la posture de l'enfant, qui me sera bénéfique.


Conclusion 

J'ai vraiment été bluffée par cette séance où j'ai pu observer des similitudes entre le ressenti d'Isabelle et le mien.  Cette connection établie à distance est une expérience très spéciale et les conclusions d'Isabelle étaient cohérentes avec ce que je ressens, avec les émotions que je vis.

C'était une très belle expérience.  Merci encore Isabelle !

N'hésitez pas à en apprendre plus à ce sujet et à visiter le blog d'Isabelle :
https://les-clefs-du-ki.com/










lundi 20 avril 2020

Mon rituel quotidien pour être en forme



Un peu de marche en plein air pour faire le plein de vitamine D

Cet article participe à l’évènement interblogueur «QUEL EST VOTRE RITUEL QUOTIDIEN PRÉFÉRÉ POUR RESTER EN FORME ? » du blog mon-corps-au-quotidien.com de Déborah Aranias.  Mon article préféré est « la contraception et moi ».

Prendre soin de soi et de sa santé est un travail qui se fait chaque jour.  Pas besoin d’y passer des heures, quelques minutes suffisent.  J’ai mis une route en place que j’applique tous les jours, c’est devenu un automatisme.  Et avec ce programme, je suis sûre d’améliorer tous les domaines de ma vie.  Suivez-moi, je vous explique…

Une routine ?


Eh oui, pour obtenir des résultats, il faut un rituel bien ficelé sur lequel s’appuyer et où chaque étape est bien définie, c’est une bonne manière de garder le cap et de ne rien oublier.

Le matin, au réveil, je fais quelques étirements avant de me lever, cela réveille doucement le corps après une nuit de sommeil et évite de brusquer les muscles.
Je bois un grand verre d’eau avant de prendre un bon petit-déjeûner protéiné, je limite les glucides et intègre une tranche de jambon ou un œuf ainsi qu’un mélange de noix, amandes, raisins secs et des fruits frais.  Je ne le fais pas depuis longtemps mais je remarque que je me sens beaucoup plus légère et en forme grâce à ces aliments.


Un verre d’eau le matin pour purifier le corps

Ensuite, c’est parti pour ma journée de travail…  Attention aux gourmandises en tous genres qui peuvent me faire craquer, je résiste et je prends du thé vert ou de l’eau pour faire passer mes envies de sucré… parfois difficile. 

Lors de ma journée, j’essaie de marcher le plus possible, pas évident quand on travaille dans un bureau.  Alors je gare ma voiture un peu plus loin, je me déplace au lieu d’écrire un email, etc… Il faut bouger !  Je prends le temps de profiter d’un rayon de soleil pour faire le plein de vitamine D.

Après les courses, le ménage et les devoirs, la soirée peut commencer avec un repas léger pour le soir : des légumes sous forme de soupe, de la viande blanche avec du riz pour préparer un sommeil réparateur…

Avant de se coucher, quelques postures de yoga permettent d’évacuer le stress de la journée, tout en aidant mon corps à être plus souple.  Ces dix minutes chaque soir sont comme une pause bienfaisante pour le corps et l’esprit.

Un peu de lecture dans le canapé et une envie de sucré qui me guette… Je prends un carré de chocolat noir à 70% de cacao accompagné d’un thé vert aromatisé au citron.  Encore un moment de douceur…


Un thé vert au citron pour un moment de détente

Il est temps d’aller se coucher… mais avant j’ai encore une chose à accomplir : un peu de méditation pour libérer mon esprit de toute tension.  Je passe en revue les choses que j’ai accomplies durant la journée et pour lesquelles j’ai de la gratitude, puis j’observe mes pensées une par une et je les laisse s’éloigner sur un petit nuage… 

Me voilà prête pour une bonne nuit de sommeil…

Ça marche ?


Oui, car ces habitudes saines sont devenues automatiques au fil du temps et me procure beaucoup de bienfaits.  Le mieux est de les incorporer peu à peu dans votre quotidien pour fixer des habitudes qui tiendront sur le long terme.