vendredi 19 juillet 2019

La respiration profonde


Nous respirons à longueur de journée, pour la plupart de façon automatique, sans nous en rendre compte.  Mais respirons-nous de la bonne façon, il est peut-être temps d'en être plus conscient...

Notre respiration n'est souvent pas complète, nos poumons ne travaillent pas à 100%, ceci est dû à notre posture, à une respiration trop faible ou trop intense, à l'environnement, etc...

C'est pourquoi il est important de respirer en pleine conscience afin de mettre en place une respiration profonde pour tirer tous les avantages de cet apport en oxygène qui nous est vital.  Non seulement la respiration c'est la vie, mais l'air que nous inspirons se diffusent dans tous nos organes pour les maintenir en bonne santé.

La respiration profonde : 

Il faut d'abord s'installer confortablement, se détendre, le dos bien droit, prendre une longue et douce inspiration, relâcher les épaules.  L'inspiration et l'expiration sont plus longues que pour la respiration normale et il y a un temps d'arrêt avant l'expiration afin de garder l'air le plus longtemps possible dans nos poumons.

L'on peut pratiquer ce type de respiration de préférence couché et le soir, afin de favoriser un bon sommeil.

Cet exercice détend l'organisme tout en lui apportant de l'énergie.

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