dimanche 29 mars 2020

Idée bricolage : un panier de bienveillance


En cette période de confinement, je vous propose un petit bricolage que vous pouvez réaliser avec votre enfant : un panier de bienveillance.

Qu'est-ce que c'est ?

C'est un petit panier, ou bocal si vous préférez, où vous allez mettre plein de messages sous forme de rouleaux en papier.  Ces messages seront motivants, créatifs et vous apporteront des moments de bonheur quand vous en aurez besoin. 

Par exemple, vous pouvez inscrire des phrases inspirantes du genre "un petit pas à la fois" ou "je ne perds jamais... soit je gagne, soit j'apprends", etc.  Vous pouvez également écrire des idées pour vous relaxer : prendre un bain aux huiles essentielles relaxantes, profiter d'un rayon de soleil sur une terrasse, une séance de yoga ou de méditation. 

Les possibilités sont nombreuses, à vous de trouver celles qui vous correspondent le mieux.

Comment faire ?

D'abord, il va falloir choisir de jolis papiers colorés que vous découperez en lamelles de 20 x 4 cm.  Ensuite, inscrivez-y vos messages au dos (côté blanc).  Il vous reste à enrouler les papiers, bien serrés, et à les déposer dans le récipient.  Très simple et les petites mains peuvent vous venir en aide pour le découpage et le roulage...  Disposez le bocal ou le panier en évidence dans votre chambre ou salle de bain, ou même dans votre salon.

Dès que vous en aurez envie, prélevez un petit rouleau et lisez-le.  Si vous préférez en ouvrir un chaque matin, vous choisirez de passer une journée spéciale autour d'un thème particulier.  C'est également une chouette idée cadeau pour une personne que vous appréciez.

C'est une méthode idéale pour pratiquer l'autocompassion, s'accorder de l'attention, être bienveillant envers soi-même.

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